SUPLEMENTAÇÃO E SAÚDE

Por que suplementar?

      Cápsulas, pílulas e shakes que afinam a silhueta em segundos! A todo momento somos bombardeados pela mídia com promessas de beleza, saúde e bem estar. Na maioria das vezes, não passam de falsas promessas... No que acreditar?

 

Quando Suplementar
   Por definição, suplementos nutricionais servem para complementar com calorias e ou nutrientes a dieta diária nos casos em que a ingestão, a partir da alimentação, é insuficiente, ou quando a dieta requer suplementação (Resolução CFN n° 380/2005).

    Devemos suplementar quando a dieta, por vários motivos, não atinge as necessidades nutricionais diárias de um indivíduo. Muitas vezes somos limitados com o consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais, como hortaliças e frutas frescas. O estresse físico e mental obriga o organismo a trabalhar mais, esgotando algumas reservas de nutrientes. O uso de medicações também pode causar deficiências nutricionais. 

 

Benefícios Suplementares
  Quando a suplementação traz benefícios:

- Na atividade física para ganho de massa magra, perda de gordura e melhora do desempenho esportivo;

 
- Em enfermidades como o diabetes, hipertensão e aumento dos níveis de colesterol/triglicerides, onde a suplementação auxilia no controle da doença, na prevenção de complicações e mesmo na redução da dosagem de alguns medicamentos; 

 
- Nas desordens estéticas e sua prevenção (como acne, celulite, estrias e flacidez); 

 
- No caso de histórico familiar de alguma doença, como o câncer, onde a suplementação pode prevenir ou retardar o aparecimento da enfermidade;

 
- No período pré-gestacional, entre outros.

 

Suplementação como Tratamento
    Muitas vezes as dosagens recomendadas de nutrientes para prevenção ou tratamento de alguma condição não são encontradas nos alimentos. O suplemento permite isolar a substância ativa que desejamos e colocá-la na quantidade ideal para cada indivíduo.

 
   Nenhum tipo de suplemento é capaz, isoladamente, de promover saúde/beleza ou de reverter algum quadro de deficiência nutricional e doença. Adquirir bons hábitos ainda faz parte da regra de uma boa saúde: alimentação adequada, prática regular de atividade física, sono adequado, abandono do tabagismo... Os suplementos alimentares são excelentes aliados, mas não podem agir sozinhos. 

 
    Portanto, cuidado com promessas milagrosas. Consulte um bom nutricionista! O segredo da saúde é cuidar bem de si!

 

 “Que o teu alimento seja o teu remédio”.

Hipócrates